๘ ข้อแนะนำสำหรับนักวิ่ง

ออกวิ่งให้สนุก แต่ต้องไม่ลืม “ความปลอดภัย” ด้วยนะคะ ????‍♀️????

๘ ข้อแนะนำสำหรับนักวิ่ง
วอร์มอัปและยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุกครั้ง ตรวจสุขภาพหากมีอาการผิดปกติ
พักหลังรับประทานอาหาร งดดื่มแอลกอฮอล์ก่อนวิ่ง ดื่มน้ำให้เพียงพอ
หลีกเลี่ยงการวิ่งกลางแดดจัด เลือกเส้นทางวิ่งที่ได้มาตรฐาน
และเลือกรองเท้าที่พอดี รองรับแรงกระแทกได้ดี

วิ่งให้ไกล แต่ต้องกลับบ้านอย่างปลอดภัยทุกครั้งนะคะ ????
----------------------------------------
เทศบาลตำบลธัญบุรี
☎️ ๐๒-๕๗๗-๔๕๒๕ (ในวันและเวลาราชการ)
???? thanyaburi.go.th
.
#วิ่งอย่างปลอดภัย #วิ่งเพื่อสุขภาพ #ออกกำลังกายอย่างถูกวิธี #ดูแลหัวใจให้แข็งแรง #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #เทศบาลตำบลธัญบุรี #กองสาธารณสุขและสิ่งแวดล้อม #ธัญบุรีเมืองน่าอยู่